5 шагов к здоровой коже

Содержание:

1. Шаг 1: избегайте стрессов
2. Шаг 2: следите за питанием
3. Шаг 3: грамотно очищайте кожу
4. Шаг 4: подберите правильный уход с косметологом Sesderma
5. Шаг 5: защищайте кожу от солнца

Здоровая кожа – это результат постоянного труда над собой. Несбалансированное питание, нарушенный режим сна, внешние факторы, возрастные изменения, – всё это влияет на состояние вашей кожи. Чтобы сохранить ее здоровье, предпримите пять шагов.

Шаг 1: избегайте стрессов

Полностью избежать стрессов можно, только если вы живете в вакууме. Утренняя пробка, дедлайн, совещание, очередь на кассе в гипермаркете, сломанный каблук, – выбить из колеи может всё что угодно. И даже мини-стресс, о котором вы забудете через пару часов, накладывает отпечаток на внешность.

Во-первых, на повышение уровня кортизола, который еще называют гормоном стресса, кожа реагирует высыпаниями, жирным блеском, шелушением, гиперпигментацией. Во-вторых, во время стресса, как правило, нарушается режим дня. Вы долго не можете уснуть, прокручивая в голове прошедший день, часто просыпаетесь, а утром, встав раньше будильника, обнаруживаете под глазами мешки и темные круги. Как минимизировать последствия стрессов:

• проветривайте спальню перед сном;
• ложитесь спать в одно и то же время;
• после укладывания в кровать уберите телефон от глаз до утра, а если не можете уснуть – включите аудиокнигу;
• не пейте на ночь много воды, чтобы лицо не отекало;
• не заедайте стресс шоколадками, пирожными и стритфудом;
• хотя бы на время замените кофе бодрящим травяным чаем;
• больше гуляйте на свежем воздухе, устраивайте утренние пробежки;
• балуйте себя: перенесите все дела и полежите в ванне, сделайте расслабляющую маску.

Шаг 2: следите за питанием

В коже, словно в зеркале, отражается всё, что вы едите. Если вы уделяете уходу за кожей много внимания, но не подпитываете ее изнутри, пользы будет меньше, чем хотелось бы. Пересмотрите свой рацион:

• пейте достаточное количество воды. Минимум – полтора литра в сутки. Речь идет именно о чистой питьевой негазированной воде;
• хорошо, если в вашем рационе будет по максимуму овощей, достаточно фруктов и ягод – натуральных поставщиков необходимых для поддержания здоровья кожи витаминов A, B, C, E; зерновых с полезной клетчаткой и орехов; кисломолочных продуктов, богатых кальцием и пробиотиками, благотворно влияющими на пищеварение; рыбы и морепродуктов – источников жирных кислот омега-3 и цинка;
• сократите употребление кофе и крепкого чая. По возможности исключите алкоголь: кожа одна из первых ощущает последствия обезвоживания организма;
• следите за употреблением соли и сахара. Жареные мясо, рыбу, овощи замените на тушеные или приготовленные на пару.

Детокс-диеты, как и любые другие, допустимы, но только после консультации с врачом. Главный принцип – не навредить.

Шаг 3: грамотно очищайте кожу

Идеально чистая кожа – залог уверенности в себе, но умывания только лишь перед сном для полноценного ухода недостаточно. Не забывайте об очищении с утра (ночью сальные железы тоже работают, хоть и не так активно, как днем), после тренировки в спортзале или пробежки, бассейна. В жару старайтесь наносить минимум макияжа. Обязательно завершайте процедуру очищения тонизирующим средством, чтобы запустить процесс восстановления клеток.

Вашей коже нужен индивидуальный подход. Не полагайтесь на отзывы блогеров и подруг – обратитесь к грамотному косметологу. Чтобы сэкономить время, запишитесь на онлайн-консультацию. Квалификация специалистов бутика подтверждена лабораторией Sesderma.

Заведите себе несколько полезных привычек:

• не используйте для умывания обычное туалетное мыло – оно сильно сушит верхние слои эпидермиса;
• если под рукой нет средства для умывания, лучше обойтись просто прохладной водой;
• если есть воспаления, замените обычное полотенце на одноразовые бумажные;
• не забывайте про шею и зону декольте во время очищения;
• регулярно, но не чаще раза в неделю проводите глубокое очищение;
• средства с твердыми отшелушивающими частичками при расширенных порах используйте крайне осторожно и только по рекомендации специалиста;
• добавьте в свой косметический арсенал щеточку для умывания – легкий массаж улучшает кровообращение. Также купите матирующие салфетки, чтобы при необходимости убирать жирный блеск в течение дня.

Шаг 4: подберите правильный уход с косметологом Sesderma

Ваша кожа – это не площадка для экспериментов. Неправильно подобранные кремы, маски и сыворотки способны испортить кожу за пару недель, а чтобы привести ее в порядок, понадобятся недели, месяцы и даже годы.

Сберегите время и деньги – подберите вместе с косметологом средства, которые помогут сделать кожу идеальной. Специалисты бутика Sesderma работают с разными дерматологическими проблемами. Продукты раздела сайта BEAUTY ориентированы на базовый уход: очищение, увлажнение, защиту, питание кожи. Раздел HEALTH – на лечение акне, гиперпигментации, купероза, дерматита и других косметологических дефектов.

А вы знаете, что липосомальная косметика работает эффективнее обычной? Благодаря липосомам – микроскопическим сферам, проникающим в глубокие слои эпидермиса, кожа получает максимум полезных веществ.

По завершении консультации вы получите приятные бонусы: мини-косметичку, чтобы оценить работу продуктов Sesderma, а также скидку 25 % на первую покупку.

Шаг 5: защищайте кожу от солнца

В небольших дозах солнечные ванны влияют на кожу благотворно: воспаления заметно подсушиваются, а тон становится ровнее и свежее. Если же вы имеете привычку загорать сверх меры, то будьте готовы к не очень приятным последствиям: солнечным ожогам, шелушению, быстро разрастающейся сеточке мелких морщин.

Не забывайте на отдыхе про темные очки или кепку, которые защитят восприимчивую кожу вокруг глаз. Летом и в межсезонье даже в пасмурную погоду наносите на лицо, шею и зону декольте средство с подходящим вашему типу кожи SPF-фактором.

Интенсивный загар категорически противопоказан светлой коже, а также при большом количестве родинок. Особенно опасно загорать, когда солнце находится в зените: посещайте пляж либо с утра, либо вечером. С солярием тоже будьте аккуратны.

Красота и здоровье кожи – в ваших руках. Не откладывайте поход к косметологу на потом, не маскируйте проблемы при помощи макияжа, а решайте их, формируйте полезные привычки, а от старых избавляйтесь, и ваша кожа будет вам благодарна.